Treino Hipertrófico

O treino da força é fundamental para potenciar o rendimento humano e estimular a hipertrofia muscular. O aumento da massa muscular está entre os elementos chave inerentes ao processo de condicionamento físico desportivo devido ao elevado grau de correlação entre a área de secção transversa e a força muscular.

O respetivo aumento da massa muscular é relevante não só para aqueles indivíduos ligados a desportos de força ou ao fisicoculturismo, mas também, para todos aqueles que praticam exercício físico com o intuito de melhorar o seu estado de saúde.

Esta formação procura divulgar informação técnico-científica relevante para os profissionais de saúde e treino, ligados ao desporto e à atividade física.

Objetivos:

Pretende-se que no final da formação os formandos adquiram os seguintes competências e conhecimentos:

• Compreender alguns dos fundamentos moleculares associados à síntese proteica;
• Identificar a natureza do estímulo de hipertrofia muscular;
• Enunciar os diversos sinalizadores de hipertrofia muscular;
• Conhecer as diferentes metodologias de treino hipertrófico e a respetiva dinâmica da carga;
• Descrever sucintamente as estratégias de suplementação nutricional com efeito benéfico ao nível dos ganhos de massa muscular decorrentes do treino físico.

Público-alvo:

• Treinadores de Desporto
• Técnicos de Exercício Físico
• Licenciados, investigadores e alunos em Ciências do Desporto e Educação Física
• Outros profissionais com interesse na área de formação e que possuam formação apropriada

Unidade 1 – Fundamentos moleculares da adaptação ao treino de força

• Aula 1 – Bases de transcrição e tradução de informação genética
• Aula 2 – Estímulo do treino hipertrófico

Unidade 2 – Metodologia do Treino Hipertrófico

• Aula 1 – Características da carga do treino de Hipertrofia
• Aula 2 – Métodos de treino hipertrófico e aspetos nutricionais

Avaliação:

Sem registo de avaliação final vinculativo.

Processo de Certificação:

• O formando terá direito ao Certificado de Frequência de Formação e respetiva atribuição de unidades de créditos (UC), se concluir a formação no período de tempo estipulado (verificar o mesmo nas Informações Gerais).
• O Certificado de Frequência de Formação será disponibilizado ao formando num período de 08 dias úteis, através do email registado na conta pessoal do formando.
• Para atribuição e validação das unidades de crédito (UC) o formando deverá submeter o pedido de revalidação na plataforma PRODesporto, com a anexação do respetivo certificado.
• Para emissão do Certificado de Frequência de Formação tomar-se-á como referência os dados registados na conta pessoal do formando no site da Gnosies. Recomenda-se a verificação dos dados e atualização dos mesmos, se necessário.